嫌なことを言われたとき、誰でも傷ついたり怒ったりしてしまうものです。しかし、その感情にとらわれてしまえば、仕事や人間関係に悪影響が出てしまう可能性もあります。
そこで、嫌なことを言われたときの対処法をいくつかご紹介します。
1. 相手の言葉をそのまま受け止めない
嫌なことを言われたとき、まずはその言葉をそのまま受け止めないようにしましょう。相手の言葉は、必ずしも自分のことを指しているわけではないのです。例えば、
- 「あなたって、いつもうるさいよね」
- 「あなたって、仕事ができないよね」
というような言葉をかけられたとします。これらの言葉は、相手が自分のことを嫌っているから言っているのではなく、もしかしたら、単にそのときの機嫌が悪いだけかもしれません。また、自分のことを指しているのではなく、他の誰かを言っている可能性もあります。
まずは、相手の言葉をそのまま受け止めずに、冷静に受け止めるようにしましょう。
2. 感情的にならない
嫌なことを言われたとき、つい感情的になってしまうものです。しかし、感情的になると、相手に言い返したり、喧嘩になったりして、余計に状況を悪化させてしまう可能性があります。
まずは、感情的にならないように、深呼吸をしたり、目を閉じて数秒間リラックスしたりしましょう。また、相手に言い返すのではなく、その場から離れることも有効です。
3. 相手の意図を理解する
嫌なことを言われたとき、相手の意図を理解することも大切です。相手の意図を理解することで、その言葉に傷つかずに済むかもしれません。
例えば、
- 「あなたって、いつもうるさいよね」
という言葉をかけられた場合、相手は単に自分の気分を害しているだけかもしれません。また、自分のことを気にかけてくれて、注意してくれているのかもしれません。
相手の意図を理解するためには、相手の表情や声のトーンなどから、言葉の裏にあるメッセージを読み取ることが大切です。
4. 自分の価値を認める
嫌なことを言われたとき、自分の価値を否定されたような気持ちになるものです。しかし、自分の価値は、他人の言うことによって決まるものではありません。
まずは、自分の価値を認めるようにしましょう。自分の良いところや、自分の強みなどを書き出してみるのも良いでしょう。
また、自分を肯定してくれる人の言葉を聞いて、自分の価値を再確認するのも効果的です。
5. 自分を変える
もし、嫌なことを言われたことで、自分の言動や行動を反省することができたのであれば、それを改善するのも良いでしょう。
例えば、
- 「あなたって、いつもうるさいよね」
という言葉をかけられた場合、自分がうるさく感じさせていることを反省し、声のトーンや話し方を改善するのも良いでしょう。
ただし、自分を変えるにしても、無理をする必要はありません。自分のペースで、少しずつ変えていくようにしましょう。
6. 距離を置く
嫌なことを言われた相手と、どうしても関わらなければならない場合は、距離を置くこともひとつの方法です。
例えば、
- 「あなたって、仕事ができないよね」
という言葉をかけられた場合、その相手とは仕事以外のプライベートで関わらないなど、距離を置くようにしましょう。
距離を置くことで、嫌な気持ちになることも少なくなります。
7. 専門家に相談する
嫌なことを言われたことで、どうしても立ち直れなくなってしまった場合は、専門家に相談するのも良いでしょう。
カウンセラーやセラピストに話を聞いてもらうことで、自分の気持ちを整理したり、対処法を学んだりすることができます。
嫌なことを言われたときの対処法は、人によって異なります。自分に合った対処法を見つけて、うまく対処できるようになりましょう。
また、嫌なことを言われたときは、一人で抱え込まずに、信頼できる人に話を聞いてもらうことも大切です。
周囲の人のサポートを受けることで、嫌な気持ちを乗り越えやすくなります。
